एसिटाइलकोलाइन और सपने देखने

एसिटाइलकोलाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, एक रसायन जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संदेश देती है। तेजी से आँख आंदोलन, या आरईएम के दौरान सबसे अधिक सपने होते हैं, जब एसिटाइलोलिन का स्तर अधिक होता है, क्योंकि वे सतर्क जागरूकता के दौरान भी होते हैं। खामियों के प्रभावों को देखकर, वैज्ञानिकों को पता है कि एसिटिलकोलाइन सोने, सपने देखने, सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक है, हालांकि कनेक्शन का सटीक स्वरूप स्पष्ट नहीं है। एक स्वस्थ आहार आपको सभी की आवश्यकता देता है, लेकिन लेसितिण और बी विटामिन में समृद्ध पदार्थों के सेवन में वृद्धि से अधिक उज्ज्वल सपने को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।

नींद के चरणों

एक स्वस्थ नींद का चक्र पांच चरणों में प्रगति करता है, प्रत्येक में विशिष्ट मस्तिष्क तरंग पैटर्न होते हैं प्रत्येक चरण की आयु आयु के साथ भिन्न होती है लेकिन औसतन, एक पूरे चक्र 90 मिनट तक चलता रहता है। चरण एक शराबी चरण है, इससे पहले कि आप सो जाते हैं। दो चरण के दौरान ईईजी विद्युत गतिविधि में अचानक स्पाइक्स दिखाएगा क्योंकि आपका मस्तिष्क जागने वाले राज्य से अलग होने और नींद में गहराई से उतरने की कोशिश करता है। चरण तीन और चार शांत हैं, जब मस्तिष्क की तरंगें धीमी, मजबूत और सिंक्रनाइज़ होती हैं। अधिकांश सपने देखने के दौरान आरईएम, चरण के दौरान होता है, जब मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, बिजली की गतिविधि उच्च सतर्कता की स्थिति को समान करती है, और आँखें एक दृश्य को स्कैन करते हुए आगे बढ़ते हैं।

acetylcholine

न्यूरोट्रांसमीटर एसिटिलकोलाइन एक सामान्य कारक है जो नींद, सपने देखने, सीखने और स्मृति को जोड़ता है। जब ईईजी द्वारा मस्तिष्क की तरंग आवृत्तियों को मापा जाता है, तो सतर्क जागरूकता और आरईएम की नींद लगभग समान दिखाई देती हैं। दोनों राज्यों में, एसिटीकोलाइन का स्तर उच्च होता है और मस्तिष्क सक्रिय रूप से जानकारी प्रसंस्करण प्रतीत होती है। इसके विपरीत, अल्जाइमर रोग के लोगों में, संज्ञानात्मक हानि के एक अति रूप, एसिटाइलकोलाइन-उत्पन्न मस्तिष्क की कोशिकाओं में सबसे पहले मृत्यु हो जाती है और मरीज भी आम तौर पर आरईएम की नींद की अवधि में महत्वपूर्ण कटौती का अनुभव करते हैं। एसिटाकोलाइन की कमी, नींद और सपने देखने में अवरोध, और जानकारी और रूपों की यादें बनाए रखने की क्षमता कम हो रही है, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है।

आहार स्रोत

अपने आहार में एसिटिलकोलाइन को बढ़ावा देने के लिए ज्वलंत सपनों को प्रोत्साहित किया जा सकता है, लेकिन सपना शोधकर्ता रयान हर्ड सपने को बढ़ाने वाले आहार की खुराक लेने से पहले सावधानी बरतने की सलाह देता है, क्योंकि वे बुरे सपने को प्रोत्साहित भी कर सकते हैं। बस्तिर विश्वविद्यालय के अनुसार, लेसेथिन युक्त खाद्य पदार्थ, अक्सर मेयोनेज़, सॉस और ड्रेसिंग के लिए पायसीकारी के रूप में जोड़ा जाता है, शरीर में एसिटाइलकोलाइन का उत्पादन को बढ़ावा देता है। अंडे, समुद्री भोजन, बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, डेयरी उत्पाद, नट और अन्य विटामिन युक्त समृद्ध पदार्थ सभी स्रोत हैं।

सपना अनुसंधान

ज्यादातर शरीर विज्ञान और नींद की जैव रसायन के बारे में जाना जाता है, फिर भी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सपना देखना महत्वपूर्ण क्यों है, विवादित पहेली है। कुछ शोधकर्ता यह मानते हैं कि सपनों को अधिक महत्वपूर्ण संदेशों को उजागर करने के लिए जंक ईमेल हटाने के समान सो मस्तिष्क हैं। दूसरों ने कल्पना की सपना करने के लिए बहुत महत्व दिया है, यह मानना ​​है कि बेहोश द्वारा प्रयोग की जाने वाली भाषा को जागरूक दिमाग से संवाद करने के लिए प्रयोग किया जाता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी एमेरिटस के प्रोफेसर जे। एलन हॉब्सन, जो सपना अनुसंधान के एक आधुनिक अग्रणी हैं, यह मानते हैं कि चाहे सो या जाग हो, मन को अनुभव से अर्थ निकालने की भारी आवश्यकता होती है। एक सरल सिद्धांत यह मानता है कि नींद और सपने रात में परेशानी से हमें बाहर रखने का प्रकृति का तरीका है।

धावक के लिए एमिनो एसिड की खुराक

प्रोटीन बनाने के लिए अमीनो एसिड का उपयोग शरीर में किया जाता है, जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। एमिनो एसिड और अन्य प्रकार के खेल अनुपूरक उत्पादों को एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करने के लिए आमतौर पर एथलीट्स द्वारा उपयोग किया जाता है। एथलीटों को गैर एथलीटों की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अमीनो एसिड पूरक आपके चलने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक नहीं है।

प्रोटीन और एमिनो एसिड की खुराक का सबसे अच्छा शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है, खासकर एथलीटों में, यदि वे सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं आवश्यक अमीनो एसिड वे हैं जो शरीर नहीं बना सकते हैं, लेकिन प्रोटीन बनाने में सहायता की आवश्यकता है। इसलिए, आपके आहार या पूरक के माध्यम से आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त करना चाहिए। संपूर्ण प्रोटीन के उदाहरण जिनमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं मट्ठा, कैसिइन और सोया।

यद्यपि मेडलाइन प्लस यह नोट करता है कि ज्यादातर अमेरिकियों को जितना ज्यादा प्रोटीन होता है, उतने ही ज्यादा खाने पड़ते हैं, अमीनो एसिड अपने दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकते हैं यदि वे अकेले भोजन से पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन धीमा एथलीटों के लिए प्रति दिन 1.2 से 1.4 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो वजन का प्रोटीन और शक्ति एथलीटों के लिए 1.2 से 1.7 ग्राम प्रति प्रोटीन शरीर के वजन के प्रति सिफारिश करता है, जो लगभग 0.5 से 0.6 ग्राम प्रोटीन के बराबर है। सहनशीलता धावक के लिए प्रति दिन शरीर का वजन प्रति पाउंड

“स्पोर्ट्स पोषण के अंतर्राष्ट्रीय सोसायटी के जर्नल” के एक 2011 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अल्पावधि अमीनो एसिड पूरकता कंकाल की मांसपेशियों की क्षति, मांसपेशियों में दर्द या पुरुष 100 किलोमीटर अल्ट्रा-धीरज मैराथन धावकों में एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करती है। इस अध्ययन में एमिनो एसिड की खुराक 100 किमी दौड़ के दौरान और उसके बाद दौड़ने वालों को दी गई थी।

“जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसीन एंड फिजिकल फिटनेस” में एक और 200 का पता चला है कि तीन-दिवसीय गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लेने वाले लंबी दूरी के पुरुष और महिला धावक जिन्होंने ब्रंच-चेन एमिनो एसिड सप्लीमेंट्स का सेवन किया था, ने मांसपेशियों में थकान और पीड़ा की कम खराबी की सूचना दी। हालांकि, इस अध्ययन की एक सीमा का उपयोग केवल 12 विषयों में किया गया था।

हालांकि एथलीटों में एमिनो एसिड की तैयारी के बारे में पढ़ाई मिश्रित परिणाम दिखाती है, अमेरिकन डेटेटिक एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि प्रोटीन और एमिनो एसिड अनुपूरक एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए नहीं दिखाया गया है, लेकिन धीरज या ताकत अभ्यास के करीब निकटता में खपत होने पर इसे रखरखाव, प्रशिक्षण के जवाब में कंकाल की मांसपेशी का संश्लेषण और मरम्मत। मेडलाइन प्लस नोट करता है कि अमीनो एसिड पूरकता या उच्च-प्रोटीन आहार एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

महत्व

प्रोटीन अनुशंसाएं

अल्ट्रा धीरज प्रशिक्षण

धीरज प्रशिक्षण

विशेषज्ञ इनसाइट

क्या मैं गर्भावस्था के दौरान तुलसी खा सकता हूं?

एक आम मिथक यह है कि गर्भवती महिलाओं को तुलसी से बचना चाहिए, जिनके हरे रंग के सुगंधित पत्ते ताजा या सुगंधित खाद्य पदार्थों में सुखाए जाते हैं। हालांकि, अपने स्टूज़, सूप, पिज्जा या सलाद के लिए स्वाद के एक पंच को जोड़ने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग सुरक्षित है। गर्भवती महिलाओं को तुलसी या किसी भी प्रकार के हर्बल पूरक को केंद्रित मात्रा में लेने से बचना चाहिए।

लिंडा बी। व्हाईट, एमडी, साइट पर नोट्स बच्चे के जन्म सॉल्यूशंस कि कई जड़ी बूटियों के वाष्पशील तेलों में उच्च हैं यदि उच्च मात्रा में लिया जाता है, तो ये सक्रिय यौगिक गर्भवती महिलाओं में गर्भाशय को उत्तेजित या उत्तेजित करते हैं। तुलसी और टकसाल परिवार में अन्य जड़ी-बूटियों जैसे मार्जोरम, ऑरगानो, पेपरमिंट और रोज़ेमरी में सक्रिय तेल शामिल होते हैं। डर यह है कि इससे गर्भवती महिलाओं को गर्भपात करने या प्रीरेम बेबी देने की वजह हो सकती है। हालांकि, व्हाइट सलाह देते हैं कि तुलसी को छोटी मात्रा में एक पाक-जड़ी बूटी के रूप में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है – मसाला जोड़ने के लिए पर्याप्त है

जब स्वाद के भोजन में एक खाना पकाने की जड़ी-बूट के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, तुलसी कई प्रकार के पोषण लाभ प्रदान करती है। पर्ड्यू यूनिवर्सिटी ने नोट किया है कि इस हरी पत्तेदार जड़ी बूटी में फ्लैनोनोड्स नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए तुलसी को भोजन के साथ जोड़ने की सिफारिश करता है।

गर्भावस्था पर प्रभाव

तुलसी के स्वास्थ्य लाभ

गर्भावस्था में व्यायाम करते समय ऐंठन

गर्भवती होने के नाते एक साथ हर्ष, तनावपूर्ण, रोमांचक और थकाऊ है। गर्भावस्था के कुछ असुविधाओं को आसान करके, नियमित और उचित व्यायाम भावनात्मक रोलरकोस्टर की सवारी से भी मदद कर सकता है। व्यायाम के दौरान हल्के ऐंठन, गर्भावस्था के दौरान असामान्य नहीं है, और यह अलार्म का कारण नहीं है, लेकिन गंभीर या लगातार ऐंठन आपके डॉक्टर को तुरंत फोन करने का संकेत है। गर्भवती होने पर कसरत करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और केवल आगे बढ़ें अगर वह कहती है कि आपकी चुनी हुई गतिविधि सुरक्षित है

व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है जो आपके मूड और ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है। यह कब्ज को कम कर देता है, आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है और आपको और आपके बच्चे को मांसपेशियों को मजबूत बनाने और खींचकर जन्म के लिए तैयार करता है। यदि आप सभी के साथ कसरत कर रहे हैं, तो आप चिकित्सक शायद आपको जारी रखने के लिए सलाह देंगे, यदि आप निष्क्रिय हो गए हैं, तो अपने चिकित्सक से एक सौम्य व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बारे में बात करें। बहुत सारे रस या पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना याद रखें, और ढीले कपड़े पहनना, एक ब्रा जो पर्याप्त सहायता प्रदान करता है, और आरामदायक, सहायक जूते प्रदान करता है।

व्यायाम के दौरान ऐंठन का एक आम कारण दौर अस्थिभंग दर्द है। गोल गड़बड़ी गर्भाशय का समर्थन करता है और आप गर्भवती होने पर फैलता है, किसी भी आंदोलन से एक ऐंठन शुरू हो सकती है, यहां तक ​​कि बैठने के लिए खड़े होने से एक हल्के के रूप में भी। आप अपने पेट में एक तेज दर्द महसूस करेंगे जो आपके कूल्हे या जीरो को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह कुछ सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए। व्यायाम बंद करो और आराम करो यदि दर्द कुछ ही मिनटों के भीतर पारित नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि दैनिक फैलाने वाले व्यायाम से गोल अवस्था में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। गर्भावस्था के दौरान पेट में ऐंठन से ज्यादा खा या कब्ज होने के कारण भी हो सकता है। यदि कसरत करते समय पेट में ऐंठन होती है तो व्यायाम और आराम करो। यदि दर्द संकल्प नहीं करता, या बिगड़ता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक को बुलाओ, खासकर अगर दर्द में बुखार, ठंड लगना, रक्तस्राव या असामान्य निर्वहन के साथ।

पहले त्रिमितीय के दौरान, गंभीर रूप से योनि खून बह रहा है, एक आसन्न गर्भपात का संकेत हो सकता है, परिवार की शिक्षा बताती है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में पांच गर्भधारण में से एक गर्भपात के अंत में होता है। तीव्र पेट की ऐंठन एक अस्थानिक गर्भावस्था, एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति का भी संकेत दे सकती है जिसमें निषेचित अंडे गर्भाशय के बाहर कहीं दूर हो गए हैं। गंभीर ऐंठन भी प्रारंभिक श्रम का संकेत हो सकता है। तीव्र ऐंठन जो व्यायाम के दौरान विकसित होता है – या किसी अन्य समय में – आपके डॉक्टर को तुरंत फोन करने के लिए एक संकेत है, चाहे रक्तस्राव होता है या नहीं।

डॉक्टरों का सुझाव है कि गर्भवती महिलाएं सप्ताह में 30 से 45 मिनट के लिए तीन से पांच बार व्यायाम करती हैं। आपकी अपनी धारणाओं को आपको मार्गदर्शन करना चाहिए, हालांकि, यदि आप थका हुआ या सांस की कमी महसूस करते हैं, तो रोकें नृत्य, कम प्रभाव वाली एरोबिक्स, तैराकी – जो उछाल और वजनहीनता के एक ताज़ा भाव प्रदान कर सकते हैं – स्थिर साइकिल से चलना और तेज चलना सभी अच्छे विकल्प हैं योग, जो सांस नियंत्रण को बढ़ावा देता है जो श्रम के दौरान काम में आ सकता है, विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। हालांकि, आपको पहली तिमाही के बाद अपने पेट या पीठ पर पड़े रहने से बचना चाहिए। किसी भी गतिविधि को बाईपास जो गिर या पेट की चोट के कारण हो सकता है। अमेरिकी गर्भावस्था एसोसिएशन नोट करती है कि आपको पानी स्कीइंग, डाउनहिल हिम स्कीइंग, आइस स्केटिंग, रोलर ब्लेडिंग या रॉक क्लाइम्बिंग का प्रयास नहीं करना चाहिए। जन्म दोषों और प्रीटरम डिलीवरी के बढ़ने की संभावना के कारण, एपीए ने कहा कि गर्भवती महिलाओं को गोताखोरी नहीं स्कुबा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम

आम Cramp कारणों

खतरनाक ऐंठन

अनुशंसित और निषिद्ध व्यायाम

पास- और व्यापक-सशस्त्र पुशअप के बीच अंतर

एक पुशअप सबसे प्रभावी छाती अभ्यास में से एक है और आपको कई तरीकों से सीने में काम करने में सक्षम बनाता है। आप अपनी छाती और बड़ी चोटी की मांसपेशियों को अपनी बांह की पीठ पर प्रशिक्षित करते हैं, अलग-अलग आपके पुश-अप रुख के आधार पर। आपकी हाथ की स्थिति विशेष रूप से प्रभावित करती है कि कसरत के दौरान कट्टरपंथी काम कैसे करते हैं। व्यापक-सशस्त्र और निकट-सशस्त्र हाथ की स्थिति, पेक्सर्स और ट्राइप्स को अलग तरह से लक्षित करते हैं, इनमें से दो में से एक और अधिक प्रभावी होता है।

अपने पेक्स पर केंद्रित

एक विस्तृत हथियारबंद पुशअप आपके छात्रावासियों के बाहरी भाग पर अभ्यास के दौरान प्रतिरोध की एकाग्रता को केंद्रित करता है। व्यापक-सशस्त्र स्थिति आपके शरीर को आपके शरीर से बाहर और बाहर निकालती है। नीचे की शक्ति का समर्थन करने के लिए अपने हाथों को थोड़ी-थोड़े से मोड़ें और अपनी कलाई से कुछ दबाव डालें। आमतौर पर पारंपरिक पुशअप के दौरान, हाथ सीधे स्थित होते हैं और किसी कोण पर नहीं होते हैं। जब कोहनी में झुकाव, जितना दूर हो सकता है नीचे जाना, हालांकि यह संभावना नहीं है कि आप पारंपरिक पाउच के साथ-साथ अपने आप को कम करने में सक्षम होंगे। रास्ते पर श्वास और रास्ते पर श्वास बाहर।

काम का स्थानांतरण

क्लोज़ सशस्त्र पुशअप विविधता आपके पेपरल और अपने ट्राइसेप्स के भीतरी हिस्से के प्रतिरोध की एकाग्रता को बदलती है। अगस्त 2005 “जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च” में प्रकाशित शोध में पाया गया कि पास-सशस्त्र पुशअप परिणाम व्यापक हथियारबंद पुशअप से अधिक मांसपेशी सक्रियण में हैं। क्लोज-सशस्त्र पुशव्स आमतौर पर हाथों से थोड़े आवक हो जाते हैं और अंगूठे बढ़ाए जाते हैं, इसलिए आपकी सूचक उंगलियां और अंगूठे त्रिकोण का आकार बनाते हैं। जैसा कि आप अपने आप को कम करने के लिए कोहनी पर मोड़ देते हैं, अपने शरीर को अपने शरीर के करीब रखें और अपने कोहनी को टक दें क्लोज़ सशस्त्र पुशअप को संभवतः एक पैंतरेबाज़ी के कॉम्पैक्ट के रूप में होना चाहिए – व्यापक हथियारबंद पुश के विपरीत।

कहा से शुरुवात करे

दोनों व्यापक-सशस्त्र और घनिष्ठ-सशस्त्र पुशअप को प्रदर्शन करने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है। अगर आप उन्हें पहले कुछ समय नहीं कर सकते हैं तो निराश मत हो। आप एक सहायता प्राप्त स्थिति में दोनों भिन्नताएं कर सकते हैं। एक सहायक पुशअप का अर्थ है आपके घुटनों, अपने पैरों पर नहीं, जमीन को स्पर्श करें। पैरों के बजाय घुटनों का उपयोग करना आपके ऊपरी शरीर को प्रतिरोध करने के लिए प्रतिरोध को कम कर देता है। सुनिश्चित करें कि आपके धड़ और जांघों ने इस स्थिति में एक आदर्श मुद्दा बनाया है। अपने ऊपरी पैर को ऊपर की तरफ क्रॉल और कर्ल करें, फिर एक व्यापक हथियारबंद या घनिष्ठ सशस्त्र रुख करें और व्यायाम करें।

चैलेंज जोड़ना

विस्तृत सशस्त्र और निकट-सशस्त्र पुष्पों को मंजिल पर प्रदर्शन किया जाना एक महान चुनौती नहीं है, कई तरीकों से प्रतिरोध को बढ़ाएं। अपने निचले पैर को अपने निचले शरीर को बढ़ाने के लिए व्यायाम गेंद पर रखें। यह उस बैलेंस में परिवर्तन करता है जो आपको पुशअप के दौरान समर्थन करना है। एक व्यायाम की गेंद भी अस्थिर है, जिसके लिए आपकी मांसपेशियों को अपने शरीर को संतुलित रखने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है यदि एक व्यायाम की गेंद बहुत मुश्किल है, तो अपने पैर को एक मजबूत वस्तु पर रखें, जैसे व्यायाम बेंच या कुर्सी

साइनस सिरदर्द लक्षण के बारे में हफ्तों के लिए स्थायी

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, साइनस सिरदर्द के लक्षण कुछ हफ्तों तक चले रहते हैं, जो पुराने साइनाइसिटिस से ग्रस्त हो जाते हैं। क्रोनिक साइनुसाइटिस को मेयो क्लिनिक द्वारा परिभाषित किया गया है जो आठ साल से अधिक समय तक साइनस संक्रमण के रूप में रहता है। क्रोनिक साइनसिसिस एक साइनस संक्रमण है जो साइनस गुहा में सूजन का कारण बनता है, जिससे पूरे सिर पर दबाव होता है। एक साइनस सिरदर्द सिर में कहीं भी महसूस किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर आँखों के पीछे गर्दन या माथे के पीछे महसूस किया जाता है।

लक्षण

साइनस सिरदर्द के सबसे आम लक्षण दर्द और दबाव पूरे सिर में महसूस किया जाता है। दर्द आम तौर पर एक नीरस, धड़कता हुआ दर्द होता है, जब कोई व्यक्ति तेजी से खड़ा होता है एक व्यक्ति को भी शीर्ष दांतों में या आंतरिक कान में दर्द महसूस हो सकता है सांस के सिरदर्द के अन्य लक्षण सप्ताह के लिए स्थायी होने के कारण कम-श्रेणी के बुखार, पीली नाक का निर्वहन, गले में खराश, थकान और खांसी हो सकती है।

कारण

साइनस सिरदर्द के लक्षणों का सबसे सामान्य कारण हफ्तों तक चले जाने पर साइनस संक्रमण होता है। एक साइनस संक्रमण आम सर्दी, एलर्जी या पर्यावरणीय मुद्दों जैसे कि प्रदूषण का परिणाम हो सकता है। क्रोनिक साइनसिसिस शारीरिक विकृतियों जैसे कि नाक कण या विचलित पटिका के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। नाक कणों और एक विचलित पटिका दोनों नाक की बाधा पैदा करते हैं, जिससे क्रोनिक या रीओककुरिंग साइनस संक्रमण होते हैं।

इलाज

हफ्तों तक चले जाने वाले साइनस सिरदर्द लक्षणों का इलाज निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं, ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेंस्टंट (सीडोएफेड्रिन), एंटीथिस्टामाइन (लॉराटाडिन) और दर्द रिलेवर (आईबुप्रोफेन) के साथ किया जा सकता है। साइनस सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति आंखों पर गर्म कॉम्प्रेक्ट का भी प्रयास कर सकते हैं, एक आर्मीडिफायर चला सकते हैं या खारा नाक धोने या कुल्ला का उपयोग कर सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, जैसे कि विचलित पट, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

जटिलताओं

साप्ताहिक सिरदर्द लक्षण सप्ताह के लिए स्थायी होने के कुछ अधिक गंभीर लक्षणों का संकेत हो सकता है यदि एक साइनस सिरदर्द चिकित्सा सलाह या उपचार के बिना बनी रहती है, तो यह कान के संक्रमण, आंख के संक्रमण या मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क संक्रमण) में विकसित हो सकता है। एक कान के संक्रमण से व्यक्ति की सुनवाई कम हो सकती है। एक आँख संक्रमण आंशिक या पूर्ण अंधापन वाले व्यक्ति को छोड़ सकता है। मेन्निजिटिस का इलाज अगर ठीक से नहीं किया जाता है तो मृत्यु के कारण हो सकता है।

एक डॉक्टर से परामर्श

मेयो क्लिनिक के अनुसार, 10 से अधिक दिनों के लिए साइनस सिरदर्द वाले व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। अन्य लक्षण जो एक व्यक्ति को चिकित्सा सलाह लेना चाहिए, वह 100.5 डिग्री से अधिक बुखार है और गंभीर दर्द होता है जो ओवर-द-काउंटर दवाओं का जवाब नहीं देता।

बच्चों में खांसी जैसे छालों के बारे में

एक छाल की तरह एक खाँसी में खाँसी का एक लक्षण होता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें ट्रेकिआ और लैरिन्क्स की सूजन होती है। यह स्थिति सबसे अधिक छह महीने और तीन साल की उम्र के बच्चों को प्रभावित करती है। हालांकि माता-पिता और साथ ही पीड़ित बच्चों के लिए खतरा खतरा हो सकता है, बीमारी के अधिकांश मामलों में घरेलू उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया होती है।

मूल बातें

मायर क्लिनिक के अनुसार, ट्रेकिआ और लैरिंक्स की सूजन से जुड़ी एयरवे कसना, खाँसी के दौरान गला में असामान्य कंपनों को ट्रिगर कर सकता है। यह कर्कश की क्लासिक छाल की तरह ध्वनि का परिणाम है। एयरवे सूजन के आम अंतर्निहित कारणों में पैराइनफ्लुएंजा वायरस और श्वसन संक्रमण संबंधी वायरस शामिल हैं। अन्य श्वसन वायरस भी कर्कश लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, और दुर्लभ परिस्थितियों में बैक्टीरिया भी खराही हो सकते हैं। यदि आपके बच्चे को हल्के ठंड पड़ता है, तो वह स्पस्मॉडीक कूप नामक स्थिति की एक तेज़ी से शुरुआत के रूप को विकसित कर सकता है, नेमोर्स फाउंडेशन रिपोर्टें अक्सर, जब आपके बच्चे रोने लगते हैं, तो सोने के समय में कर्कश लक्षण खराब होते हैं

परेशान करने वाले लक्षण

कुछ मामलों में, नार्मस फाउंडेशन के मुताबिक, ऊपरी वायुमार्ग में सूजन के साथ जुड़ा हुआ सूजन भी आगे बढ़ता है, श्वसन की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं और अलग-अलग कंधे या ऊंची छिद्र टोन को घुमक्कड़ कहा जाता है। बढ़ती समस्याओं के अतिरिक्त लक्षणों में श्वास के दौरान आपके बच्चे की पसलियों पर त्वचा की अत्यधिक तेज़ी से श्वास और एक वापसी, या पुल खींचें। सबसे खराब स्थिति में, खांसी से संबंधित अवरोधों को साँस लेने से ऑक्सीजन की कमी और आपके बच्चे के मुँह के आसपास की त्वचा में एक स्पष्ट नीली या पीली स्वर हो सकती है। ऊपरी वायुमार्ग की समस्याओं के अलावा, क्रुप वायरस आपके बच्चे के फेफड़ों की ओर बढ़ने वाले मार्गों में सूजन पैदा कर सकते हैं।

होम उपचार

आप एक समय में कुछ मिनट के लिए अपने बच्चे को गीला हवा में उजागर करके घर पर खांसी का इलाज कर सकते हैं, नेमोर्स फाउंडेशन बताते हैं। इस हवा को उपलब्ध कराने के लिए सामान्य विकल्प में एक ठंडी धुंध हामिडिफायर का उपयोग करना शामिल है और आपके बच्चे को गर्म स्नान द्वारा बनाए गए भाप को उजागर करना है। यदि आपके बच्चे को ठंडी मौसम के दौरान खराही हो जाता है, तो आप उसे थोड़े समय के लिए बाहर ले जाने का प्रयास कर सकते हैं या उसे कारों में चलाया जा सकता है जिसमें इसकी खिड़कियां हैं यदि कर्कश के लक्षण शारीरिक असुविधा को प्रभावित करते हैं, तो आप अपने बच्चे के संकट को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन या आईबुप्रोफेन का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने बच्चे की श्वास पर नजर रखने के लिए भी सो सकते हैं।

चिकित्सा उपचार

यदि आपके बच्चे के कर्कल्प के लक्षण गंभीर या लगातार होते हैं, या आपको अपने बच्चे के वायुमार्ग की रुकावट पर संदेह है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए, नेमोर्स फाउंडेशन के नोट सूजन से जुड़ा सूजन को कम करने के लिए, आपके बच्चे के डॉक्टर स्टेरॉयड के विभिन्न रूपों को लिख सकते हैं। यदि सूजन गंभीर हो जाती है, तो वह एपिनेफ्रिन भी लिख सकती है, जिसे एड्रेनालीन भी कहा जाता है, जिससे वह आसानी से सूजन को कम कर सकती है और श्वास कम कर सकती है। कुछ मामलों में, आपके बच्चे को ऑक्सीजन भी मिल सकता है या अस्पताल में रात भर रहने की आवश्यकता होती है।

निवारण

आप ठंड या फ्लू को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामान्य सावधानियों से खराही को रोकने में मदद कर सकते हैं, मेयो क्लिनिक बताते हैं। यहां सामान्य कदम हाथों के बजाय कोहनी के बदमाश में खांसी लगाना या छींकने, हाथ से धोने, और बीमार लोगों के सेवन से बचने में अक्सर शामिल होते हैं।

सभी को सॉफ्टबॉल के बारे में जानने की ज़रूरत है

बेसबॉल को अमेरिका के मनोरंजन के रूप में लंबे समय से जाना जाता है, लेकिन इसकी बहन के खेल का अपना एक मजबूत अनुसरण है। राष्ट्रीय एमेच्योर सॉफ्टबॉल एसोसिएशन के मुताबिक, 1995 तक, सॉफ्टबॉल हाई स्कूल और कॉलेज एथलेटिक्स में चौथा सबसे लोकप्रिय खेल बन गया था। प्रतियोगी, फास्ट पिच सॉफ्टबॉल खेलने वाले लोगों के अलावा, बहुत से अमेरिकियों मनोरंजन के लिए खेल का धीमा पिच संस्करण खेलते हैं; वास्तव में, अधिक लोग किसी भी अन्य मनोरंजक खेल की तुलना में सॉफ्टबॉल खेलते हैं।

1887 में शिकागो में फरगुत बोट क्लब में सॉफ्टबॉल का आविष्कार किया गया था। शिकागो बोर्ड ऑफ ट्रेड रिपोर्टर जॉर्ज हैनकॉक ने शुरुआत में इसे बेसबॉल के एक इनडोर संस्करण के रूप में देखा, एक गेंद के रूप में मुक्केबाजी दस्ताने का प्रयोग किया। बाद में उन्होंने खेल को बाहर की ओर ले जाया, इसे “अंदर-बाहर” कहा। सॉफ्टबॉल के शुरू में केवल 1 9 नियम थे, सबसे पहले 1889 में शिकागो के मिड शीतकालीन इंडोर बेसबॉल लीग ने इसका इस्तेमाल किया। खेल की लोकप्रियता तेजी से फैल गई, खासकर फायर स्टेशनों पर, जिनके मज़दूरों ने आकार में रहने के लिए पार्किंग स्थल में खेले। अस्थायी रूप से दोनों “बिल्ली का बच्चा गेंद” और “हीरे की गेंद” कहा जाता है, इसे 1 9 26 में सॉफ्टबॉल का अपना स्थायी नाम मिला।

बहुत बेसबॉल की तरह, सॉफ्टबॉल एक क्षेत्र पर खेले जाते हैं जिसमें एक हीरे के आकार का इंफिल्ड और चार कुर्सियां ​​होती हैं। जब एक बल्लेबाज स्विंग करता है और खेल के क्षेत्र में गेंद को हिटता है, तो उसे सही आधार पथ का मुंह देखना चाहिए और फील्डर फ़ील्ड से पहले पहले बेस तक पहुंचने की कोशिश करनी चाहिए और इसे पहले बेसमैन पर फेंक दिया जाएगा। जब एक मारा गेंद को हवा में पकड़ा जाता है, तो धावक भी बाहर आ गया है। बेसबॉल की तरह, जब एक टीम तीन बार रिकॉर्ड करती है, एक खिलाड़ी चार गेंद लेने के बाद चलता है और तीसरा स्ट्राइक के बाद हमले करता है जब खिलाड़ी सफलतापूर्वक कुर्सियां ​​और क्रॉस होम प्लेट को गोल करते हैं, तो रन रन बनाए जाते हैं। लक्ष्य, निश्चित रूप से, अपने प्रतिद्वंद्वी से अधिक रन स्कोर करना है।

सॉफ्टबॉल की दो किस्में हैं: धीमी गति से पिच और तेज पिच धीरे-पिच सॉफ्टबॉल, जो आमतौर पर पूर्वाग्रहों और मनोरंजक लीग में खेला जाता है, दोनों के लिए आसान है क्योंकि एक पिचर हवा में हवा को ढंकना चाहिए, आमतौर पर 6 से 12 फीट के बीच। उन मानकों के बाहर किसी भी बिंदु तक पहुंचने वाली किसी पिच को एक अवैध पिच घोषित किया गया है तेजी से पिच में ऐसा कोई नियम नहीं है बिजली की ताकत हासिल करने के लिए पिटकार एक पवनचक्की गति का उपयोग करते हैं और फिर उच्च गति पर छिपे गेंद को गोफ कर देते हैं। इस वितरण के कारण, वे उछाल गेंदों, स्क्रूबॉल और स्लाइडर्स जैसे पिचों को तोड़ने में सक्षम हैं।

कुछ फास्ट पिच लीग में, बेस धावकों को कुर्सियां ​​चोरी करने की अनुमति है नरम पिच में यह अनुमति नहीं है क्योंकि ऊंचा पिचों के साथ, धावकों को आगे बढ़ने से रोकना असंभव होगा। फास्ट पिच रणनीति का एक अनूठा हिस्सा स्लैप बंट है, जिसमें एक बल्लेबाज एक ही समय में पहले बेस के लिए उतरते हुए आक्रमणकारी के बीच की गेंद को थप्पड़ने की कोशिश करता है। धीमी गति से पिच में बंटिंग की अनुमति नहीं है फास्ट-पिच गेम्स मारने की कठिनाई के कारण हवा में चलती हैं, जहां धीमी गति से पिच गेम्स अक्सर कई घंटों तक रहता है। खेल को पूरी रात लेने से रोकने के लिए, कुछ लीग यह बताते हैं कि जब एक टीम के हर खिलाड़ी बल्लेबाजी करने आते हैं, तो आधा पारी समाप्त हो जाती है।

मूल

मूल बातें

बदलाव

अन्य युक्तियों और नियम

चार्लोट्ज़विल, वर्जिनिया के पास समुद्र तट

80 के दशक और 90 के दशक के गर्मियों के दिनों में आर्द्रता के साथ आर्द्रता लगभग ऊंचे तक पहुंचती है, जिससे आपको समीरिक समुद्र तटों के लिए उत्साह मिल सकता है जहां आप ठंडा डुबकी ले सकते हैं। जबकि चार्लोट्सविल का अंतर्देशीय स्थान आपको समुंदर के किनारे से कुछ घंटे लगाता है, फिर भी आपको नरम रेत में अपने पैर की उंगलियों को झुकाव करने के लिए बहुत सारे स्थान मिलेंगे और एक ताज़ा तैर लेंगे।

एक झील में कूदो जाओ

क्रिस ग्रीन पार्क में 2 एकड़ समुद्र तट का आनंद लें, यहां तक ​​कि शहर Charlottesville के उत्तर में 11 मील का उत्तर दें 53-एकड़ झील में एक प्रायद्वीप पर समुद्र तट पर आप पाएंगे, अपने समुद्र तट के कंबल को फैलाने या पानी के किनारे के पास एक रेत के महल का निर्माण करने के लिए बहुत सारे कमरे को सुनिश्चित करना होगा। आप किसी भी समय स्मारक दिवस और श्रम दिवस के बीच तैर सकते हैं जब समुद्र तट और इसकी टॉयलेट सुविधाएं खुली होती हैं। अपने कुत्ते को अपने विशेष समुद्र तट को झील में ले आओ – एक एक एकड़ वाले कुत्ते का उद्यान जिसमें समुद्र तट पर भीड़ से दूर से तैरने वाला क्षेत्र शामिल है जब यह सूखने का समय है, तो पीडो फॉरेस्ट या व्हाइट रॉक लूप ट्रेल्स के साथ पैदल चलने के लिए फिडो ले जाएं।

एक क्रीक अप करें

स्वयं शॉलट क्रीक झील के दक्षिणी किनारे पर 2 एकड़ के रेतीले समुद्र तट पर सूर्य 13 मिनट दक्षिण पश्चिम के शहर चार्लोट्सविल में स्थित है। झील के चारों ओर वृक्ष-पंक्तिवाला coves का पता लगाने के लिए एक डोंगी तैरने या किराए पर। को पानी से बाहर गर्म करने की आवश्यकता है? एक 18-छेद डिस्क गोल्फ कोर्स समुद्र तट के ठीक निकट है पार्क के जंगल ट्रेल के साथ सेट करें, आपको चुनौतियां मिलेंगी जहां आपको पेड़ या पानी के निकायों के बीच अपनी डिस्क उड़ाना होगा। पेड़ के किनारे वाले झील किनारे में टक गए अन्य ट्रेल्स चार पुराने घरों और 15 मील लंबी प्राकृतिक लंबी पैदल यात्रा या पहाड़-बाइकिंग इलाके छिपाना।

एक दर्शनीय घाटी में Tucked

शहर के सोलह मील की दूरी पर, मिंट स्प्रिंग्स वैली पार्क, एक छोटी सी क्रीक के साथ रेतीले शोरलाइन सेट का एक एकड़ प्रदान करता है। 5 एकड़ झील में एक लंगर बेड़ा तक तैरिये, या पानी के किनारे के किनारे एक रेत का महल का निर्माण आप श्रम दिवस से श्रम दिवस और समुद्र तट के निकट प्राकृतिक पिकनिक स्थलों के माध्यम से टॉयलेट सुविधाएं खोलेंगे जब आप अपने पैरों को फैलाने की तरह महसूस करते हैं, तो झील ट्रेल पर बाहर निकलते हैं, जहां फायर ट्रेल पर दो और छोटे शव के पानी और पुराने घरों की खोज की जाती है। या माउंटेन ऑर्चर्ड ट्रेल पर फलों के पेड़ों के एक पुराने स्टैंड के माध्यम से वृद्धि

जब केवल एक महासागर क्या करेंगे

यदि आप समुद्र की हवा में सांस लेना चाहते हैं और अपने पैर की उंगलियों पर नमक पानी का लापरवाही महसूस करते हैं, तो तीन घंटे की ड्राइव आपको वर्जीनिया बीच में ले जाती है। शहर में आपके समुद्र तटीय मूड के अनुरूप तीन समुद्र तट हैं। व्यस्त रिज़ॉर्ट बीच जहां आप सबसे बड़ी भीड़ और कारों, त्योहारों और संगीत कार्यक्रमों में शामिल होने वाले गतिविधियों का केंद्र पाएंगे। पंद्रह मील की दूरी पर दक्षिण, सैंडब्रिज समुद्र तट प्राकृतिक टिब्बा और जंगली केप स्टेट पार्क और बैक बे नेशनल वाइल्ड लाइफ रिफ्यूज में जंगली क्षेत्रों तक पहुंच के साथ एक और पीटा अनुभव प्रदान करता है। छोटे बच्चों और उनके माता-पिता शहर के उत्तर की ओर आश्रित चेसपीक बे समुद्र तट पर पाए जाने वाले नरम लहरों में अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।

5 चीजें जिन्हें आपको आईबीएस और गर्भावस्था के बारे में जानने की ज़रूरत है

महिला चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम ग्रस्त मरीजों के बीच एक आम चिंता यह है, “यह मेरी गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करेगा?” मामला सच है, कई मायनों में यह नहीं होगा। आईबीएस गर्भवती होने की आपकी क्षमता को प्रभावित नहीं करेगा और न ही यह बच्चा को परेशान करेगा। दुर्भाग्य से, जो आपको परेशान करेगा वह आप है, माँ हो। अप्रत्याशित रूप से, आईबीएस गर्भावस्था के दौरान मोम या हल्की हो सकती है, जैसे कि यह दिन-प्रतिदिन के आधार पर हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, सामान्यतः आईबीएस से बचाए जाने वाले पदार्थों में से कई कैबेटिन और अल्कोहल सहित वर्बोटन हैं।

महिला चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम ग्रस्त मरीजों के बीच एक आम चिंता यह है, “यह मेरी गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करेगा?” मामला सच है, कई मायनों में यह नहीं होगा। आईबीएस गर्भवती होने की आपकी क्षमता को प्रभावित नहीं करेगा और न ही यह बच्चा को परेशान करेगा। दुर्भाग्य से, जो आपको परेशान करेगा वह आप है, माँ हो। अप्रत्याशित रूप से, आईबीएस गर्भावस्था के दौरान मोम या हल्की हो सकती है, जैसे कि यह दिन-प्रतिदिन के आधार पर हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, सामान्यतः आईबीएस से बचाए जाने वाले पदार्थों में से कई कैबेटिन और अल्कोहल सहित वर्बोटन हैं।