एक त्वचाहीन बेक्ड आलू में कैलोरी

वॉशिंगटन राज्य आलू आयोग के अनुसार, बिना त्वचा के एक बेक्ड आलू के बारे में 110 कैलोरी हैं। आलू, एक स्टार्च वाली वनस्पति, में पोषक तत्वों सहित मर्दाना आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं आलू की त्वचा खाने से आवश्यक फाइबर जोड़ता है लेकिन कुछ कैलोरी

कैलोरी

एक 6 ऑउंस का मांस बेक किए गए आलू में 110 कैलोरी होते हैं। 1 चम्मच के साथ बेक्ड आलू को दबाना मक्खन या मार्जरीन का 100 कैलोरी जोड़ता है खट्टा क्रीम का एक बड़ा चमचा 30 अन्य कैलोरी जोड़ता है।

पोषक तत्वों

आलू पोषक तत्वों में समृद्ध हैं एक बेक्ड आलू के रूप में ज्यादा पोटेशियम के रूप में केला जाता है, साथ ही आपके दैनिक विटामिन सी की 45 प्रतिशत आवश्यकता होती है। आलू वनस्पति प्रोटीन के 3 जी के अच्छे स्रोत हैं

आलू की त्वचा

आलू की त्वचा कुछ कैलोरी जोड़ती है, लेकिन एक स्वस्थ आहार का एक आवश्यक हिस्सा आहार आहार के 2 जी प्रदान करता है। त्वचा छोड़ने से पोषण से वंचित नहीं होता क्योंकि आलू के मांस में बहुत से विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन इसमें आपकी पाचन तंत्र को अधिक आसानी से चलाने में मदद मिलती है।