एप्पलबीस ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद पोषण

ऐप्पलबीई एंट्री, सूप, सैंडविच और सलाद की एक श्रेणी प्रदान करता है। ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद, एप्पल बीवी से दुबला प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप ऑर्डर करने से पहले पूरी पोषण संबंधी सूचनाएं जानते हैं क्योंकि यह आपकी अपेक्षा से भिन्न हो सकता है। पोषण की जानकारी एक नियमित रूप से ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद के लिए है जिसमें रोमैन लेटिष, ग्रील्ड चिकन स्तन, सीज़र ड्रेसिंग, क्रूटोन और पर्मेंस पनीर है।

अवलोकन

ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद में 820 कैलोरी और 11 ग्राम संतृप्त वसा वाले कुल वसा के 57 ग्राम हैं, जो खराब कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल के रक्त स्तर को बढ़ाता है। सलाद के 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 54 ग्रा प्रोटीन हैं। यदि आप सलाद के आधे हिस्से को प्राप्त करते हैं, तो आपको अर्ध मात्रा कैलोरी और अन्य पोषक तत्वों को पूर्ण आदेश के रूप में मिलेगी। आप ड्रेसिंग के बिना पूर्ण आकार का सलाद चुन सकते हैं, जिसमें 370 कैलोरी, 10 ग्राम वसा और 3.5 ग्राम संतृप्त वसा है।

सोडियम

MayoClinic.com बताता है कि सोडियम आपके आहार का एक अनिवार्य घटक है क्योंकि यह तरल संतुलन को नियंत्रित करता है, और आपकी मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए सोडियम की आवश्यकता होती है हालांकि, ज्यादातर अमेरिकियों को उनकी आवश्यकता से ज्यादा सोडियम मिलता है, जो उन्हें उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम में डालता है। स्वस्थ वयस्कों को रोज़ाना 2,300 मिलीग्राम सोडियम प्रति दिन नहीं मिलना चाहिए, जबकि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम सोडियम नहीं होना चाहिए। एप्पलबी के ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद में 1,640 मिलीग्राम सोडियम है। यदि आप ड्रेसिंग को छोड़ते हैं, तो सलाद में 900 मिलीग्राम सोडियम होता है।

प्रोटीन

यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज के 2005 के आहार संबंधी दिशानिर्देश यह ध्यान देते हैं कि आपके द्वारा वज़न कम करने पर निर्धारित कैलोरी की कुल संख्या आप खाती हैं और निर्धारित करते हैं। हालांकि, प्रोटीन से आपके कुल कैलोरी में 10 से 25 प्रतिशत की स्वीकार्य मैक्रोन्यूट्रिंट डिस्ट्रीब्यूशन रेंज के भीतर रहने से आपको अपना कैलोरी नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। 2,000-कैलोरी आहार पर किसी के लिए, इसका अर्थ प्रति दिन 50 से 125 ग्राम प्रोटीन खाने का होता है। एप्पलबी के ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद के 54 ग्रा प्रोटीन हैं

रेशा

यदि आपको अपने आहार से पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है, तो आपको कब्ज और हृदय रोग के लिए एक उच्च जोखिम हो सकता है MayoClinic.com यह भी बताता है कि आहार फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर सकता है फाइबर के स्रोत पौधे के भोजन हैं जैसे कई प्रकार के फल, फलियां जैसे सेम और मटर, साबुत अनाज और सब्जियां एप्पलबी की ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद के पास 2,000-कैलोरी आहार पर किसी के लिए 7 ग्राम आहार फाइबर या दैनिक मूल्य का लगभग 28 प्रतिशत है।

विकल्प

यदि आप अपने कैलोरी के बारे में चिंतित हैं, तो ऐप्पलबी ने अपने अविश्वसनीय ग्रेट चखने और 550 के तहत कैलोरी मेनू से एक आइटम को चुनने की सिफारिश की है। आप ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद से एशियाई कंच सलाद के समान प्रोटीन और फाइबर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन एशियाई कंचन सलाद में केवल 490 कैलोरी और 1 ग्राम संतृप्त वसा वाले 9 ग्राम वसा वाले हैं। सावधान रहें यदि आप अपने सोडियम सेवन देख रहे हैं, क्योंकि एशियाई कंच सलाद के पास 3,170 मिलीग्राम सोडियम है, या ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद के रूप में लगभग दो गुणा अधिक सोडियम है।