क्या आप सोर्डिन खाने से पहले सो सकते हैं?

दिन के किसी भी समय सार्डिन खाने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है वे कैल्शियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और, ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी की एक रिपोर्ट के अनुसार, वे तेल होते हैं जो दिल का दौरा, अवसाद, एथेरोस्लेरोसिस और कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन उन्हें “सुपरफूड” कहती है क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं और अन्य मछली की तुलना में पारा का निम्न स्तर होता है। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप सोने से पहले खाने के लिए उन्हें न खाना क्यों न लें जब तक आप इसे करने की कोशिश न करें और पाते हैं कि वे आपके साथ सहमत नहीं हैं। MayoClinic.com सोने की मदद करने के लिए सोने के कुछ घंटों से पहले स्नैक्स खाने की सिफारिश करता है तो आगे बढ़ो: अपने देर रात सार्डिन का आनंद लें आप अपने पौष्टिक लाभों को अनुकूलित करने के लिए सप्ताह में दो बार खा सकते हैं।

सार्डिन के बारे में

सार्डिन एक छोटी, लंबी, पतली, चांदी की मछली है। इन्हें बेबी ट्रालेशर्स भी कहा जाता है आप उन्हें ताजा या डिब्बाबंद, तेल में सुरक्षित, नमकीन और नमकीन, या टमाटर सॉस में संरक्षित कर सकते हैं। वे अक्सर संरक्षित होते हैं क्योंकि ताजा सार्डिन अच्छी तरह से यात्रा नहीं करते हैं।

सर्दी लाभ

सार्डिन विटामिन बी-2, बी -6, बी -12, डी और नियासिन के साथ-साथ प्रोटीन, कैल्शियम, सेलेनियम, लोहा, जस्ता, तांबे और आयोडीन का अच्छा स्रोत है। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी एक अच्छा स्रोत हैं ओमेगा -3 एस स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, लेकिन शरीर उन्हें उत्पन्न नहीं कर सकते, हमें उन्हें प्राप्त करने के लिए खाना खाना चाहिए। ओमेगा -3 एस मस्तिष्क के लिए अच्छी तरह से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा -3 में कमी से थकान, स्मृति और हृदय की समस्याएं, मिजाज, सूखी त्वचा और खराब परिसंचरण हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, खाने सेर्डिन खाने से ज्यादा बढ़िया किस्मों खाने से पर्यावरण के लिए बेहतर हो सकता है, जैसे कि सैल्मन

जोखिम

बिस्तर से पहले सारदाइन खाने से अपच हो सकता है अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों के बदले सार्डिन भोजन करना जो कि एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का हिस्सा होना चाहिए, जैसे कि फल, सब्जी और साबुत अनाज, विटामिन की कमियों को जन्म दें। हालांकि, सार्डिन के बारे में ओवरडोज करने के बारे में कोई शोध नहीं है, लेकिन अगर आपके पास देर रात सरडाइन के लिए अचानक, तत्काल आग्रह है या असामान्य महसूस होता है, तो आपके डॉक्टर से परामर्श करना बुद्धिमान होगा

सर्विसिंग सुझाव

पारंपरिक सार्डिन पूरे खरीदें और उन्हें पारंपरिक, ग्रीष्मकालीन प्रेरणायुक्त स्नैक के लिए, सिर और सबको ग्रिल करें। अपने सिर, त्वचा को काट लें और पास्ता सॉस के समृद्ध होने के लिए उन्हें बारीकी से काट लें। या उन्हें जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम के साथ बूंदा बांदी, और जब तक मांस के माध्यम से पकाया जाता है सेंकना। सार्डिन को कैन्ड खरीदकर हाथ में रखें पिज्जा, सैंडविच और सलाद के लिए कैन्ड संस्करण जोड़ें मछली की कोमल हड्डियों को न निकालें, जो कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। आप रात के लिए मुड़ने से पहले कुछ समय पहले एक कांटा के साथ सार्डिन को भी खा सकते हैं