एक उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ बचा रहे हैं?

बहुत से लोगों के लिए बीफ़ या पोर्क स्पेयर पसलियों एक पसंदीदा दोषी आनंद हैं क्योंकि वे बहुत अच्छे स्वाद लेते हैं, लेकिन वे वसा में उच्च होते हैं अतिरिक्त पसलियों की पोषण संबंधी जानकारी के बारे में अच्छी तरह से शिक्षित होने से आपको अपने आहार को समायोजित करने में मदद मिलेगी ताकि आप कभी-कभी उन्हें आनंद ले सकें। यूएसडीए की माई पेरामिड वेबसाइट के मुताबिक, 2,000 कैलोरी वाले एक आम आहार में लगभग 265 “विवेकधीन कैलोरी” शामिल हैं, जो कि आप अपने खाने की योजना पर “धोखा” करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। अतिरिक्त पसलियों इन विवेकाधीन कैलोरी का स्रोत हो सकती हैं।

पके हुए मांस चक आंख की पसलियों में प्रति 100 ग्राम मांस के 20.55 ग्राम वसा होता है, जो हड्डियों के बिना मांस का एक चौथाई पौंड है। इस सेवा में 9 ग्राम संतृप्त वसा और 1.3 ग्राम ट्रांस वसा होता है। आप 296 कैलोरी और 65 मिलीग्राम सोडियम प्रति 100 ग्राम बीफ़ अतिरिक्त पसलियों का उपभोग करेंगे। उन 100 ग्राम में 27.6 9 ग्राम प्रोटीन होते हैं

पोर्क स्पेयर पसलियों प्रत्येक 100 ग्राम भाग में 21.51 ग्राम वसा का सेवन करती है, जो बीफ़ के अतिरिक्त पसलियों की वसा सामग्री से अधिक है। हालांकि, इन पसलियों में केवल 7 ग्राम संतृप्त वसा और 0.188 ग्राम ट्रांस वसा होते हैं, जो बीफ़ पसलियों से कम है। इसमें 286 कैलोरी होते हैं, बीफ़ के अतिरिक्त पसलियों की तुलना में थोड़ा कम, और 94 मिलीग्राम सोडियम, जो बीफ़ पसलियों की तुलना में काफी अधिक है। 23.01 ग्राम प्रति 100 ग्राम भाग पर, पोर्क स्पेस पसलियों में बीफ़ के अतिरिक्त पसलियों की तुलना में थोड़ा कम प्रोटीन भी मिलता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की पसली खा रहे हैं, आप उन्हें कैसे बनाते हैं या उनसे क्या सॉस या सजावट करते हैं – अतिरिक्त पसलियों एक उच्च वसा वाले भोजन हैं कई मामलों में, मर्दाना या बार्बेक्यु सॉस के स्वाद के लिए इस्तेमाल किया गया था जो आपके अतिरिक्त पसली में वसा, चीनी और सोडियम की उच्च एकाग्रता होगी, जो डिश के हानिकारक आहार प्रभावों के साथ आगे बढ़ रहा है। ऐसा नहीं है कि आप को रिक्त पसलियों कभी नहीं खाना चाहिए। बहुत कैंडी सलाखों, बेकन या किसी अन्य आहार के इलाज की तरह, अतिरिक्त पसलियों को थोड़े से आनंद लिया जाना चाहिए

आपकी पसलियों के पोषण मूल्य में सुधार करने के लिए कुछ चीजें आप कर सकते हैं अपनी खुद की कच्ची अतिरिक्त पसलियों खरीदें और स्वयं को स्वयं बना लें उन्हें खाना पकाने से पहले, किनारों से ज्यादा वसा को हटा दें, जैसा कि आप कर सकते हैं। पकवान के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए एक बारबेक्यू सॉस या मिर्नेड चुनें जो कम वसा और कम सोडियम है। अपने पेट की लालसा को संतोषजनक होने के बाद, स्वस्थ भोजन खाने के सामान्य दिनचर्या पर वापस लौटें और अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए सक्रिय रहें।

बीफ़ स्पेयर पसलियों

पोर्क स्पेयर पसलियों

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