कायाकिंग के दौरान जला कैलोरी

जैसा कि आप अपने कश्ती के धनुष को पानी से चुपचाप की तरफ देखते देखते हैं और आप पहले ही शांत हो जाते हैं, गतिविधि की फिटनेस के फायदे भी आपके दिमाग में प्रवेश नहीं कर सकते। जब आप दृश्यावली का आनंद लेते हैं, तो पैडलिंग प्राप्त करें यद्यपि यह व्यायाम अत्यधिक तेज दर से कैलोरी नहीं जला सकता है, पानी पर एक लंबा दिन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकता है।

पेडलिंग ऑफ द कैलोरीज़

कयाकिंग के एक दिन के दौरान जलाए गए कैलोरी पानी पर आपके वजन और समय की लंबाई पर निर्भर करता है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, जो व्यक्ति 125 पौंड का वजन करता है वह 30 मिनट की कयाकिंग में 150 कैलोरी की औसत जलता है। एक व्यक्ति जिसका वजन 185 पौंड होता है, इस बीच, 30 मिनट की कयाकिंग कसरत के दौरान 222 कैलोरी जलता है। अपनी कसरत के कैलोरी को जलाने के लिए, वर्तमान या पवन के खिलाफ पैडल

मध्यम क्रियाकलापों के लिए तुलनात्मक

यद्यपि एक कायाकिंग यात्रा आसानी से आप 1,000 से अधिक कैलोरी जला कर सकते हैं, इस खेल की कैलोरी जला अत्यधिक मात्रा में नहीं है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस में केएकिंग जला कैलोरी स्केटबोर्डिंग, स्नोर्कलिंग, सॉफ्टबॉल और 4.5 मील प्रति घंटे की औसत गति से चलने की समान दर पर नोट करता है। जल-आधारित गतिविधियों में तैराकी, पानी स्कीइंग और स्कूबा डाइविंग कायाकिंग से ज्यादा तेज कैलोरी जलाता है।

बेहतर स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त समय बनाएं

कयाकिंग एरोबिक व्यायाम का एक रूप है, और इस तरह की कसरत एक स्वस्थ शरीर और मन के निर्माण में सहायक है। यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट खर्च करने की सिफारिश की है, जिसमें हर महीने मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम होती है। यदि आप समय पर कम हैं, तो 75 मिनट के अप-टेम्पो एरोबिक व्यायाम एक उपयुक्त विकल्प है यदि आपके पास समय या संसाधन नहीं हैं जो कयाकिंग के प्रति बहुत अधिक प्रतिबद्धता को समर्पित करते हैं, तो अपने कताई कसरत को और अधिक सुविधाजनक एरोबिक व्यायाम जैसे जॉगिंग और साइकिलिंग के साथ बढ़ाएं।

एक बेहतर शरीर और मन

कायाकिंग केवल उन लोगों के लिए एक गतिविधि नहीं है, जो बाहर का आनंद लेते हैं। इस अभ्यास से बहुत से लोग लाभ उठा सकते हैं इसका कम प्रभाव यह संयुक्त अशांति वाले लोगों के लिए एक आरामदायक व्यायाम बनाता है। कयाकिंग भी आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करती है और अपने कंधे, हथियार, पीठ, कोर और यहां तक ​​कि आपके पैरों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाती है। यद्यपि आपका पैरों आपको आगे नहीं बढ़ाना है, वे कयाक को नेविगेट करने में आपकी सहायता करते हैं। कयाकिंग भी तनाव और चिंता को कम कर सकता है, जो उन लोगों के लिए अवसाद के साथ आदर्श है।