क्या आप एक अस्थि प्रेरणा से व्यायाम जारी रख सकते हैं?

एक हड्डी की गति एक हड्डी का विकास है जो किसी भी हड्डी के किनारे पर दिखाई दे सकती है। ऑस्टियोफ़ेफ्ट्स के रूप में भी जाना जाता है, हड्डियों के कारण हमेशा दर्द नहीं होता है हालांकि, जब वे जोड़ों पर जोड़ते हैं जो एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं, आपके पैर या आपकी रीढ़ की हड्डी, वे अपनी नसों पर दबाव बढ़ा सकते हैं, जिससे दर्द और असुविधा होती है, खासकर जब आप व्यायाम करते हैं क्योंकि आप अपनी हड्डियों पर अधिक दबाव डाल रहे हैं।

बोन स्पर्स आगे की स्थिति को जटिल कर सकते हैं क्योंकि वे अक्सर दूसरी स्थिति का परिणाम होते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपके स्नायुबंधन अस्थिसंधी की वजह से नीचे पहनते हैं, तो शरीर हड्डी की प्रेरणा बढ़ाकर स्वयं को सुधारने का प्रयास करता है हड्डी के spurs के कारण अन्य स्थितियों में स्पॉन्डोलिसिस या रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस शामिल है, जो आपकी रीढ़ की हड्डी में डिस्क के अधय को संदर्भित करता है। प्लांटार फासीसीटिसिस, जब एड़ी और पैर में आपके संयोजी ऊतक चिढ़ हो जाते हैं, तो हड्डियों का विकास होने के कारण भी हो सकता है। ये परिस्थितियां आपके आंदोलन क्षमताओं को सीमित कर सकती हैं, जो व्यायाम करने में अधिक कठिन हो सकती हैं और व्यायाम के लिए केवल कम प्रभाव वाली गतिविधियों को चुनने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि साइकिल चलाना, चलना, तैराकी या अंडाकार मशीन का उपयोग करना

यदि आपको तंत्रिका दर्द का अनुभव होता है जो किसी हड्डी से जुड़ा हो सकता है, तो अपने चिकित्सक को देखें। वह शारीरिक परीक्षण और इमेजिंग स्कैन को हड्डी स्पर्स के लिए परीक्षण करने के लिए कर सकता है। यदि आपको एक हड्डी का पता चला है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या यह जटिल कारकों का परिणाम हो सकता है। यह भी पूछें कि क्या आप जिस तरह से व्यायाम करेंगे उसे बदलना चाहिए। उदाहरण के लिए, घुटने में एक हड्डी जो प्रेस्टोथार्टिस को इंगित करता है, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने साप्ताहिक फुटबॉल लीग या स्प्रिंट जैसे उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों की फिर से जांच करनी चाहिए, जो आपके जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकती हैं।

यदि आप एक हड्डी की प्रेरणा का अनुभव करते हैं, हड्डियों के क्षेत्र में दबाव और सूजन को कम करने के लिए कसरत से थोड़े आराम की अवधि लेना सबसे अच्छा हो सकता है। एक से दो सप्ताह बंद करें इस समय के दौरान, प्रति दिन तीन बार 10 से 15 मिनट के लिए विरोधी भड़काऊ दवाएं और बर्फ प्रभावित क्षेत्र लेते हैं। लचीलेपन बनाए रखने के लिए आप कोमल अभ्यास कर सकते हैं। पाँच मिनट की पैदल चलने से गर्म, फिर अपने प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को बढ़ाएं, विशेष ध्यान देकर कि आप हड्डी की प्रेरणा का अनुभव कैसे करते हैं। यह आपके तंत्रिका पर हड्डी को दबाए जाने की डिग्री को दूर करने में सहायता कर सकता है।

कभी-कभी हड्डी का झुकाव हड्डी से दूर हो सकता है और एक संयुक्त की परत की यात्रा कर सकता है। जब ये एम्बेडेड हो जाते हैं, तो आप व्यायाम के साथ संयुक्त की लॉकिंग अनुभव कर सकते हैं, जैसे घुटने या कोहनी लॉकिंग यह आपके व्यायाम के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि यदि आपका संयुक्त ताले एक वजन उठाना, ट्रेडमिल का उपयोग करना या खेल मैदान पर होता है, तो आप चोट के लिए बढ़ते जोखिम पर हैं यदि आप इस लक्षण का अनुभव करते हैं, तो समस्या को कम करने के लिए तत्काल अपने चिकित्सक को देखें।

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