ब्लूबेरी बेगल पोषण जानकारी

बेसल एक प्रकार की रोटी है जो गेहूं की खमीर से बना है। बेकर एक बड़ी डोनट के आकार में आटा बनाता है और पानी में संक्षेप में इसे उबाल करता है। यह एक कुरकुरा बाहरी और एक मुलायम, चतुर इंटीरियर प्रदान करता है। Bagels अक्सर फल या अन्य सामग्री होते हैं और ब्लूबेरी बैगल्स विशेष रूप से लोकप्रिय हैं

कैलोरी

एफिटबिट ब्लूबेरी बैगल्स पर सूचीबद्ध पौष्टिक जानकारी प्रदान करता है। यह जानकारी ब्लूबेरी की सामान्य राशि के साथ एक सामान्य ब्लूबेरी बेगेल के लिए है सेविंग आकार एक मध्यम ब्लूबेरी बेगेल है जिसका वजन लगभग 4 औंस है। एक ब्लूबेरी बेगल में कुल 288 कैलोरी होते हैं। इस कैलोरी में कार्बोहाइड्रेट से 227 कैलोरी, प्रोटीन से 42 कैलोरी और वसा से 19 कैलोरी शामिल हैं। एक ब्लूबेरी बेगेल कैलोरी के दैनिक मूल्य का 14.4 प्रतिशत मुहैया कराता है, जिसमें प्रति दिन 2,000 कैलोरी का आहार माना जाता है।

मोटी

एक ब्लूबेरी बेगेल कुल वसा के 2.2 ग्राम या वसा के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करता है। इसमें कुल 1 ग्राम संतृप्त वसा होता है, जो संतृप्त वसा के दैनिक मूल्य का 5 प्रतिशत है। ब्लूबेरी में कोई ट्रांस फैट या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन

ब्लूबेरी बेगेल में कुल कार्बोहाइड्रेट 59.8 ग्राम होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 20% है। इसमें कुल 45.8 ग्राम जटिल कार्बोहाइड्रेट, 10.4 ग्राम चीनी और 3.6 ग्राम आहार फाइबर शामिल हैं। यह आहार फाइबर के दैनिक मूल्य का 14 प्रतिशत प्रदान करता है। ब्लूबेरी बेगल्स में प्रोटीन की 10.4 ग्राम भी होती है, जो कि प्रोटीन के लिए दैनिक मूल्य का 21 प्रतिशत है।

विटामिन

एक ब्लूबेरी बेगेल में विटामिन डी के दैनिक मूल्य का 40 प्रतिशत होता है। इसमें विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 और नियासिन के दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत भी होता है। ब्लूबेरी बेगेल में अतिरिक्त विटामिन थियामेन के दैनिक मूल्य का 15 प्रतिशत और विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य का 2 प्रतिशत शामिल हैं। ब्लूबेरी बेगेल में कोई विटामिन ए नहीं होता है

खनिज पदार्थ

एक ब्लूबेरी बगल में सोडियम के 482 मिलीग्राम सोडियम या दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत शामिल है। उनके पास लोहे के दैनिक मूल्य का 1 9 प्रतिशत, जस्ता के दैनिक मूल्य का 15 प्रतिशत, मैग्नीशियम के लिए दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत और कैल्शियम के दैनिक मूल्य का 7 प्रतिशत है। ब्लूबेरी बैगल्स में पोटेशियम नहीं होते