बेक्ड बीन्स और वजन घटाने

बेक्ड बीन्स एक प्रोटीन युक्त, कम कैलोरी भोजन हैं, और जैसे वजन-हानि आहार आहार का एक उपयुक्त हिस्सा है। अमेरिका के कृषि विभाग के राष्ट्रीय पोषण डाटाबेस में यह नोट किया गया है कि हालांकि बेक्ड बीन्स प्रोटीन में वसा वाले और उच्च होते हैं, लेकिन वे कैल्शियम या विटामिन बी -12 और सी जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान नहीं करते हैं। बेक्ड सेम की बड़ी मात्रा में उपभोग भी कर सकते हैं कुछ अवांछनीय साइड इफेक्ट्स हैं, जिनमें सबसे ज्यादा पेट की बात है। किसी भी वजन-नुकसान कार्यक्रम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विचार है कि पके हुए सेम आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं 2008 में सार्वजनिक चेतना में एक पैर जमाने के बाद, जब ब्रिटिश अख़बार “द सन” ने एक व्यक्ति के बारे में एक कहानी प्रकाशित की जो 140 पाउंड को बेक किया गया था, नील किंग, तो 40, लगभग एक वर्ष के लिए आहार पर बने रहे, और उन्होंने सभी शराब और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को काट दिया। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से निकालने से आपको कुछ वजन कम करने या वजन कम करने में मदद मिलेगी।

पके हुए सेम प्रोटीन में उच्च होते हैं और वसा में कम होते हैं, दो विशेषताओं को किसी भी आहार को स्वस्थ जोड़ माना जाता है; उन्होंने कहा कि, केवल एक संतुलित आहार का एक हिस्सा होना चाहिए, न कि भोजन और खुद का, एक पोषण विशेषज्ञ ने बताया “सूर्य । ” बेक्ड बीन्स भी फाइबर में समृद्ध है, जो पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपको लंबे समय तक पूरा करने में मदद करता है। फाइबर भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है – जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है – रक्त शर्करा के नियंत्रण में सुधार करता है और आंतों और पाचन समस्याओं जैसे अल्सर और कब्ज के रूप में सुधार करता है, अप्रैल 2009 के अंक के अनुसार “पोषण समीक्षा

शरीर के कुशल कार्यों के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। समृद्ध कार्बोहाइड्रेट जैसे संपूर्ण अनाज की रोटी या पास्ता के साथ प्रोटीन लेने से आपको लंबे समय तक फुलर महसूस करने में मदद मिल सकती है। यदि आप लंबे समय तक फुलर महसूस करते हैं, तो आप कैंडी, कुकीज़ या मिठाई जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन पर नाश्ते की संभावना कम होगी। बेक्ड बीन्स में बहुत सारे लोहे होते हैं, जो रक्त समारोह के लिए महत्वपूर्ण है।

हालांकि पके हुए सेम स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, वे भी पेट फूलना जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यूएसडीए डाटाबेस के मुताबिक, कुछ बेड़े सेम के कुछ ब्रांड चीनी के बहुत सारे पैक करते हैं, और लगभग सभी नियमित डिब्बाबंद किस्मों सोडियम में उच्च हैं – यूएसडीए डेटाबेस के अनुसार लगभग 870 मिलीग्राम प्रति कप, जो 2,300-मिलीग्राम का एक भारी प्रतिशत अधिकतम दैनिक सेवन की सिफारिश करता है सोडियम की बढ़ती खपत से हृदय रोग और मधुमेह हो सकता है।

वजन घटाने का इतिहास

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